Kundalini yoga là gì? Lợi ích và tư thế, kèm khuyến cáo khi tập

Kundalini yoga mang lại lợi ích gì cho sức khỏe và tinh thần?

Kundalini yoga là một hình thức yoga đang trở nên phổ biến tại Việt Nam. Được biết đến với việc tập trung vào cả sức khỏe thể chất và tinh thần, Kundalini yoga từ lâu đã thu hút sự quan tâm của nhiều người. Không giống như những loại yoga khác, Kundalini yoga chú trọng vào việc kích thích năng lượng tiềm năng ẩn trong cơ thể, giúp cải thiện tư duy và tăng cường sự linh hoạt.

Bạn đang xem: Kundalini yoga là gì? Lợi ích và tư thế, kèm khuyến cáo khi tập

Vậy, không chần chừ nữa, hãy cùng khám phá thêm về Kundalini yoga để hiểu rõ hơn về hình thức yoga độc đáo này cùng Laginhi.com.

Kundalini – Sức Mạnh Tiềm Ẩn và Sự Cân Bằng

Kundalini yoga, từ tiếng Phạn, nghĩa là “hình tròn,” một loại yoga độc đáo có nguồn gốc từ Yogi Bhajan, một giáo viên yoga xuất thân từ Pakistan, mở đầu việc giới thiệu môn phái này tới thế giới phương Tây từ những năm 1960.

Khi thực hành Kundalini, năng lượng tiềm ẩn tại gốc cột sống, biểu trưng bằng hình ảnh một con rắn quấn, được kích thích. Hiệu ứng này giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng và hỗ trợ tăng cường sức khỏe và tinh thần.

Giảm căng thẳng một cách hiệu quả với Kundalini Yoga

Xem thêm : Bạn có thực sự hiểu về ngành Công nghệ tài chính ?

Kundalini yoga, giống như các loại yoga khác, là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn giảm căng thẳng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thực hành loại yoga này đã trải qua sự giảm căng thẳng ngay lập tức và đặc biệt là cảm nhận được hiệu quả rõ rệt sau 3 tháng ổn định tập luyện.

Tăng cường khả năng nhận thức

Phong trào Kundalini không chỉ giúp cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề, lý luận, linh hoạt trong nhận thức cũng như các kỹ năng khác mà còn mang lại nhiều lợi ích bổ ích khác. Bài tập yoga này được biết đến đã giảm khả năng trầm cảm và giúp cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn.

Tăng Cường Nhận Thức Về Bản Thân

Các bài tập yoga không chỉ giúp tăng cường sự tích cực trong cơ thể mà còn nâng cao khả năng chấp nhận bản thân. Theo các chuyên gia nghiên cứu, việc thực hành yoga cũng có thể hỗ trợ trong việc điều trị chứng rối loạn ăn uống bằng cách cải thiện nhận thức và xây dựng niềm tin vững chắc vào bản thân.

Thức tỉnh tinh thần

Nhiều người tin rằng, việc thường xuyên thực hành kundalini yoga có thể giúp nâng cao khả năng thức tỉnh tinh thần và mang lại nhiều lợi ích đáng kể như:

• Tăng cảm thông
• Nâng cao khả năng sáng tạo
• Cải thiện sức hấp dẫn
• Tăng cường năng lượng

Đối tượng phù hợp với việc thực hành yoga Kundalini

Nếu bạn đang khao khát tìm kiếm sự bình yên trong lòng, đang đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống và thường xuyên trải qua cảm xúc tức giận, thì bài tập yoga này là lựa chọn lý tưởng giúp bạn điều chỉnh tâm trạng xấu xa của mình. Đặc biệt, nếu bạn đang mang thai, bị chấn thương, gặp vấn đề về hệ hô hấp, hoặc đau nhức xương khớp, hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế trước khi bắt đầu.

Tư thế hoa sen

Khi thực hiện tư thế này, bạn cần mở rộng vòng hông, dẫn đến căng cơ, điều này có thể gây khó khăn cho những người mới bắt đầu. Để tránh vấn đề ở vùng hông, hãy tập di chuyển chậm chạp và hạn chế tư thế này.

Xem thêm : Avast Secure Browser là gì? Có nên sử dụng không?

Dưới đây là các bước để thực hiện động tác hoa sen:

• Bước 1: Giữ lưng thẳng, đầu và cổ thẳng, và luôn nhìn về phía trước.
• Bước 2: Đặt hai tay lên đầu gối, ngón tay phải chạm vào ngón tay cái.
• Bước 3: Nhắm mắt và hít thở sâu.

Tư Thế Rắn Hổ Mang

Tư thế rắn hổ mang mang đến lợi ích giảm căng thẳng, giảm đau thần kinh tọa và cải thiện sức khỏe của cột sống.

Dưới đây là cách thực hiện tư thế này:

• Bước 1: Đầu tiên, nằm sấp trên chiếc thảm yoga, hai chân duỗi thẳng ra. Dùng hai tay chống đất và nâng phần thân trên cơ thể lên cao.
• Bước 2: Tiếp theo, giữ các ngón tay duỗi thẳng về phía trước, đồng thời hai khuỷu tay song song với nhau.
• Bước 3: Sau đó, duỗi thẳng cánh tay, nâng ngực và bụng lên cao. Hạ vai xuống phía dưới và đẩy ra sau.
• Bước 4: Cuối cùng, giữ tư thế này trong 30 giây, hít thở đều và sâu.

Kundalini yoga là một loại yoga mới tại Việt Nam, tập trung vào sức khỏe tinh thần. Kundalini được định nghĩa trong tiếng Phạn là “hình tròn”, xuất phát từ Yogi Bhajan – giáo viên yoga Pakistan đầu tiên mang loại hình này vào phương Tây từ những năm 1960. Trong quá trình tập luyện, Kundalini kích thích năng lượng ẩn ở gốc cột sống, giúp cân bằng cơ thể và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Câu hỏi thường gặp

1. Kundalini yoga là gì?
   Kundalini yoga là một loại hình yoga tập trung vào sức khỏe tinh thần và năng lượng trong cơ thể.

2. Ai là người sáng lập Kundalini yoga?
   Yogi Bhajan được xem là người đem Kundalini yoga ra phương Tây từ những năm 1960.

3. Loại hình yoga này có lợi ích gì?
   Kundalini yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện nhận thức, tăng tích cực trong cơ thể và thức tỉnh tinh thần.

4. Ai nên tập Kundalini yoga?
   Những người muốn tìm sự yên bình trong tâm hồn, giải quyết căng thẳng cuộc sống và tăng cường kiểm soát cảm xúc.

5. Tập Kundalini yoga có tác dụng gì cho sức khỏe?
   Kundalini yoga giúp cải thiện sự linh hoạt cơ thể, làm giảm trầm cảm và tăng cường niềm tin vào bản thân.

6. Kundalini yoga phù hợp với đối tượng nào?
   Người muốn cải thiện tâm trạng, tìm kiếm sự bình yên và khám phá tiềm năng bên trong.

7. Có bao nhiêu tư thế phổ biến của Kundalini yoga?
   Kundalini yoga có nhiều tư thế phổ biến như tư thế hoa sen, tư thế rắn hổ mang và tư thế bắn cung.

8. Tư thế hoa sen là gì?
   Tư thế hoa sen trong Kundalini yoga giúp mở rộng vòng hông và cơ thể, tạo sự linh hoạt và cân bằng.

9. Tư thế rắn hổ mang có tác dụng gì?
   Tư thế rắn hổ mang giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe cột sống và tăng cường linh hoạt cơ thể.

10. Tư thế bắn cung mang lại lợi ích gì?
    Tư thế bắn cung trong Kundalini yoga tăng tự tin, linh hoạt cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

11. Kundalini yoga có thể giúp giảm căng thẳng như thế nào?
    Kundalini yoga giúp giảm căng thẳng qua việc kích hoạt năng lượng cơ thể và cải thiện tư duy.

12. Có bài tập Kundalini yoga nào phù hợp cho người mới bắt đầu không?
    Những bài tập đơn giản như tư thế hoa sen và rắn hổ mang thích hợp cho người mới tập Kundalini yoga.

Tóm tắt

Trong những năm gần đây, Kundalini yoga đã trở thành một phương pháp tốt để cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao nhận thức bản thân. Với lịch sử lâu đời và nhiều lợi ích, việc tập luyện Kundalini yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tạo ra sự cân bằng và bình an cho tâm hồn. Hãy bắt đầu hành trình yoga của bạn ngay hôm nay để khám phá những trải nghiệm tuyệt vời mà Kundalini mang lại. Để biết thêm thông tin chi tiết và bắt đầu cuộc hành trình sức khỏe của bạn, hãy ghé thăm trang web chính thức của chúng tôi.

Nguồn: https://laginhi.com
Danh mục: News