Chỉ số HDL – Cholesterol là gì? Cách cải thiện HDL – Cholesterol trong máu mà bạn nên biết

Mở đầu:

Bạn đã bao giờ nghe đến chỉ số HDL – Cholesterol chưa? Trong thế giới y học ngày nay, rối loạn cholesterol máu không phải là chuyện hiếm gặp. Nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim… Nhắc đến chỉ số LDL – Cholesterol cao (còn gọi là mỡ xấu), mọi người thường biết đến nguy hại của nó. Nhưng về chỉ số HDL – Cholesterol, liệu bạn có đủ thông tin về nó không? Laginhi.com sẽ giải đáp tất cả trong bài viết này. Điều này quả thực đáng để tìm hiểu, đúng không?

Bạn đang xem: Chỉ số HDL – Cholesterol là gì? Cách cải thiện HDL – Cholesterol trong máu mà bạn nên biết

HDL – Cholesterol: Khái niệm và vai trò quan trọng

HDL – Cholesterol là chữ viết tắt của High Density Lipoprotein Cholesterol, tức là cholesterol lipoprotein có tỉ trọng cao. Đây là một loại lipoprotein được tổng hợp tại gan và chịu trách nhiệm vận chuyển cholesterol trong huyết thanh.

HDL – Cholesterol thường được coi là mỡ tốt do vai trò quan trọng trong việc vận chuyển cholesterol dư thừa về gan để xử lý. Tại gan, cholesterol này sẽ trải qua quá trình chuyển hóa và sau đó được loại bỏ khỏi cơ thể. Chính vì vậy, nó hỗ trợ giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu và các mô cơ thể.

Xem thêm : Bột cajun là bột gì? Mua ở đâu, giá bao nhiêu và cách làm Cajun

Nồng độ HDL – Cholesterol bình thường trong máu là bao nhiêu?

Chỉ số bình thường của HDL – Cholesterol trong máu khoảng 40 – 50 mg/dL (1.0 – 1.3 mmol/L) ở nam và ở nữ khoảng 50 – 59 mg/dL (1.3 – 1.5 mmol/L). Trong trạng thái bình thường, cơ thể sẽ có các cơ chế tự điều hòa để ổn định nồng độ HDL – Cholesterol ở mức độ nhất định.

Nhìn Nhận Về Nồng Độ HDL – Cholesterol Cao Trong Máu

Nồng độ HDL – Cholesterol đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của hệ thống mạch máu trước những nguy cơ gây xơ vữa mạch máu và các bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim và nhồi máu não. Điều này chứng tỏ rằng mức nồng độ HDL – Cholesterol cao trong cơ thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Trong trường hợp nồng độ HDL – Cholesterol < 40 mg/dl, đây là dấu hiệu của nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Dù chỉ số HDL – Cholesterol cao được coi là lợi thế, việc theo dõi chúng khi gặp phải biến đổi đột ngột là cực kỳ quan trọng.

Cần lưu ý ba ngưỡng nồng độ HDL – Cholesterol quan trọng sau:

• Đối với nồng độ HDL – Cholesterol từ 40 – 59 mg/dl, mức độ càng cao sẽ càng hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Mỗi tăng 4 mg/dl HDL – Cholesterol sẽ giảm 10% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Khi nồng độ HDL – Cholesterol vượt qua ngưỡng > 60 mg/dl, đây được xem là mức nồng độ bảo vệ khỏi các bệnh liên quan đến tim mạch, theo Hội Tim Mạch Mỹ.
• Nồng độ HDL – Cholesterol rất cao > 90 mg/dl là hiếm gặp và thường xuất hiện ở bệnh nhân mang gen hoặc có rối loạn chuyển hóa, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Lí Do Gây Ra Sự Giảm Thấp Của HDL – Cholesterol Trong Máu

Chỉ số HDL – Cholesterol trong máu giảm có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó, cách thức ăn uống và lối sống hàng ngày không tốt cũng có thể làm cho HDL – Cholesterol giảm:

• Về lối sống: Chế độ ăn giàu tinh bột và chất béo, ít vận động, làm việc quá độ, căng thẳng, thường xuyên hút thuốc lá.
• Các bệnh lý: Những người mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, béo phì,… có thể dẫn đến mức HDL – Cholesterol thấp.

Rối loạn cholesterol máu là vấn đề phổ biến hiện nay, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… Chỉ số LDL – Cholesterol cao (hay còn gọi là mỡ xấu) đã được nhiều người biết đến là không tốt. Vì vậy, chúng ta cần hiểu rõ về chỉ số HDL – Cholesterol để bảo vệ sức khỏe.

Câu hỏi thường gặp

1. HDL – Cholesterol là gì và vai trò của nó là gì?

   • HDL – Cholesterol là tỉ trọng cholesterol lipoprotein cao, có chức năng vận chuyển cholesterol dư thừa về gan để xử lý.

2. Xem thêm : Bột cajun là bột gì? Mua ở đâu, giá bao nhiêu và cách làm Cajun

   Nồng độ HDL – Cholesterol bình thường trong máu là bao nhiêu?

   • Ngưỡng bình thường của HDL – Cholesterol là khoảng 40 – 50 mg/dL ở nam và 50 – 59 mg/dL ở nữ.

3. Nồng độ HDL – Cholesterol cao trong máu có ý nghĩa gì?

   • HDL – Cholesterol cao giúp bảo vệ thành mạch khỏi xơ vữa mạch máu và các bệnh lý về tim mạch nguy hiểm.

4. Nguyên nhân làm cho HDL – Cholesterol trong máu thấp là gì?

   • Lối sống không lành mạnh, bệnh lý như đái tháo đường, cao huyết áp có thể làm giảm HDL – Cholesterol.

5. Làm thế nào để cải thiện chỉ số HDL-Cholesterol trong máu?

   • Điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục, ngừng hút thuốc và sử dụng thuốc hỗ trợ là những cách cải thiện HDL – Cholesterol.

Tóm tắt

Để duy trì mức HDL – Cholesterol trong máu ổn định, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh hơn. Hãy đảm bảo cân nặng ở mức lý tưởng, sử dụng thực phẩm tốt cho tim mạch, tập thể dục đều đặn, ngừng hút thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc hỗ trợ. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình từ những biện pháp đơn giản hàng ngày để bảo vệ tim mạch và cơ thể khỏe mạnh.

Chúc bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!

Nguồn: https://laginhi.com
Danh mục: News