Khi nói đến hiện tượng bóng đè, chắc chắn nhiều người đã từng trải qua trạng thái này mà không hiểu rõ nguyên nhân và cách giải quyết. Bóng đè xảy ra khi giai đoạn giấc ngủ REM xuất hiện trong khi bạn vẫn tỉnh táo. Đây chính là lúc não bộ hoạt động mạnh mẽ, đồng thời giấc mơ phổ biến. Lý do cơ bản khiến cơ thể không di chuyển đồng thời ngăn bạn không tự làm tổn thương mình trong giấc mơ.
Dù vẫn chưa rõ ràng vì sao giai đoạn REM xảy ra khi bạn tỉnh táo, nghiên cứu cho thấy một số nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng này như thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ hoặc chứng ngủ rũ. Để hiểu rõ hơn về hiện tượng bóng đè và cách xử lý, hãy thăm Laginhi.com để có cái nhìn toàn diện hơn về vấn đề này.
Bạn đang xem: Hiện tượng bóng đè là gì? Nguyên nhân và biện pháp
Chấn thương tâm lý
Tiến sĩ Clete Kushida tại Trung tâm Y tế Sleep Stanford ở Redwood, California (Hoa Kỳ) cho rằng, ngoài rối loạn giấc ngủ, hiện tượng bóng đè cũng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề tâm thần.
Theo tiến sĩ Kushida, những người mắc chấn thương tâm lý hoặc đang trải qua trầm cảm thường gặp tình trạng bóng đè với tần suất cao.
Ngoài ra, bóng đè thường phát sinh từ căng thẳng tinh thần hoặc áp lực trong công việc. Việc sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn hoặc hút thuốc lá cũng có thể gây ra hiện tượng ảo giác khi ngủ và dẫn đến bóng đè.
Hiện tượng bóng đè khi ngủ xảy ra khi một phần của giai đoạn giấc ngủ REM (giai đoạn cử động mắt nhanh hay giai đoạn ngủ mơ) xảy ra khi bạn vẫn còn thức.
Xem thêm : Luật nhân quả là gì? Luật nhân quả trong cuộc sống và Phật giáo
Giai đoạn cử động mắt nhanh là khi não bộ hoạt động rất tích cực và các giấc mơ thường xuất hiện. Ngoại trừ cử động mắt và cơ trong lúc thở, việc cơ thể không thể cử động sẽ ngăn bạn không vô tình làm hại chính mình trong lúc mơ.
Mặc dù vẫn chưa có nghiên cứu chính xác tại sao giai đoạn ngủ REM đôi khi lại xảy ra khi bạn vẫn còn thức, nhưng một vài nguyên nhân có thể có liên quan như:
- Không ngủ đủ giấc
- Giờ giấc ngủ bị xáo trộn
- Mắc chứng ngủ rũ
Chấn thương tâm lý
Tiến sĩ Clete Kushida ở Trung tâm Y tế Sleep Stanford ở Redwood, California (Hoa Kỳ) cho rằng ngoài rối loạn trong chu kỳ giấc ngủ, hiện tượng bóng đè cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh tâm thần.
Trường hợp này những người bị chấn thương tâm lý hay bị trầm cảm cũng thường ghi nhận tần suất bị bóng đè khá cao.
Ngoài ra, hiện tượng bóng đè cũng thường xuất phát từ căng thẳng tâm lý hay áp lực từ công việc. Thói quen sử dụng nhiều đồ uống có cồn hay thói quen hút thuốc lá cũng nhiều khả năng khiến bạn gặp phải ảo giác khi ngủ và gây hiện tượng bóng đè.
Câu hỏi thường gặp (FAQs)
-
Xem thêm : AutoCAD là gì? Tính năng và 5 ứng dụng của AutoCAD
Bóng đè khi ngủ là gì?
- Bóng đè khi ngủ là hiện tượng mà một số người trải qua khi vẫn còn thức nhưng cơ thể đã bắt đầu vào giai đoạn giấc ngủ REM.
-
Nguyên nhân gây bóng đè khi ngủ?
- Có thể do không ngủ đủ giấc, giờ giấc ngủ không ổn định, hoặc mắc chứng ngủ rũ.
-
Hiện tượng bóng đè có liên quan đến vấn đề tâm lý không?
- Có, nó có thể là triệu chứng của bệnh tâm thần hoặc các vấn đề tâm lý như chấn thương tinh thần hay trầm cảm.
-
Cách phòng tránh bị bóng đè khi ngủ?
- Xây dựng lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng, và thay đổi tư thế ngủ có thể giúp phòng tránh hiện tượng bóng đè.
Tóm tắt
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về hiện tượng bóng đè khi ngủ và các nguyên nhân có thể gây ra nó. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, giữ cho tâm trí thư giãn và tạo điều kiện ngủ tốt có thể giúp giảm thiểu khả năng gặp phải tình trạng này. Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn và tìm cách giải quyết vấn đề bóng đè khi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Để biết thêm thông tin và các bước cụ thể, hãy truy cập trang web của chúng tôi ngay hôm nay.
Nguồn: https://laginhi.com
Danh mục: News