Jogging là gì? Phân biệt giữa Jogging và Running

Jogging không còn xa lạ với nhiều người, nhưng để thấu hiểu rõ hơn về hoạt động này, Laginhi.com sẽ hướng dẫn bạn cách phân biệt giữa Jogging và Running một cách chi tiết. Jogging là gì, và điều gì tạo nên sự khác biệt giữa Jogging và Running.

Jogging trong tiếng Anh có nghĩa là hoạt động chạy chậm với tốc độ bình thường trên một quãng đường dài. Đây là một hình thức chạy chậm rãi, thong thả giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể mà không cần đặt ra mục tiêu cụ thể. Mặc dù kỹ thuật đơn giản, nhưng Jogging mang lại hiệu quả cao.

Bạn đang xem: Jogging là gì? Phân biệt giữa Jogging và Running

Nguồn gốc của Jogging xuất phát từ nước Anh và đã xuất hiện trong văn học từ thế kỷ 16. Trong thời kỳ này, Jogging được sử dụng để chỉ hành động di chuyển nhanh hoặc rời đi, không giống như ý nghĩa hiện đại liên quan đến việc chạy bộ.

Định nghĩa

Trong tiếng Anh, Running là một động từ chỉ hoạt động chạy bộ thông thường. Chạy bộ được coi là một phương pháp tập luyện giúp cải thiện sức khỏe, trong quá trình thực hiện, người chạy cần phối hợp một cách nhịp nhàng giữa việc đánh tay và sải chân.

Để hiểu một cách đơn giản về hoạt động chạy bộ, bạn chỉ cần dùng một lực đẩy từ chân chạm đất trước, sau đó tận dụng lực đẩy để nâng cơ thể lên trên không và di chuyển về phía trước, lặp lại quá trình với chân còn lại. Bằng cách duy trì hành động này liên tục, bạn sẽ đang thực hiện hoạt động chạy bộ.

5 loại Chạy

Chạy mang đến một khía cạnh rộng lớn và thường bao trùm nhiều phương pháp chạy khác nhau. Dưới đây là một số cách chạy phổ biến:

• Chạy Trail: Đây là việc chạy trên địa hình đồi núi với nhiều trở ngại, thường thấy khi chạy trong rừng.
• Chạy Road: Hình thức chạy trên đường nhựa hoặc bê tông.
• Chạy Nước Rút: Thường xuất hiện trong các cuộc đua chuyên nghiệp từ 100m, 200m, 400m hoặc chạy tiếp sức.
• Chạy Marathon: Đường chạy với cự ly 42,195km.
• Chạy Interval: Phương pháp chạy với việc thay đổi tốc độ đều đặn.

Đối với mỗi loại chạy, có những kỹ thuật tương tự, tuy nhiên, bạn cần điều chỉnh một chút để phù hợp với từng loại. Mỗi hình thức chạy đều có các quy định riêng về cự ly và quãng đường.

Mục đích của việc tập luyện

Những người tham gia chạy thường đặt ra mục tiêu cho bản thân liên quan đến thời gian, tốc độ, và quãng đường, và họ cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu ấy trong thời gian ngắn nhất có thể.

Xem thêm : Ancol là gì? Ancol etylic là chất gì? Công thức và Tính chất của Ancol

Ngược lại, việc chạy nhẹ nhàng hoàn toàn không cần mục tiêu cụ thể hoặc bất kỳ quy tắc nào, chỉ đơn giản là chạy thoải mái để tận hưởng quãng thời gian chạy mà không cần phải lo lắng về kết quả.

Mục đích của việc luyện tập

Khi bạn tập luyện Jogging, mục tiêu chính là giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh mà không tạo ra áp lực cho tâm trí. Ngược lại, với Running, mục đích được tập trung nhiều hơn, bao gồm việc giảm cân một cách hiệu quả và cải thiện sức khỏe ở trạng thái tốt nhất.

Nhiều vận động viên thường sử dụng phương pháp Running để tập luyện trước các cuộc thi nhằm tạo ra áp lực cho cơ thể, giúp dễ dàng đạt được mục tiêu cá nhân mong muốn.

Kỹ Thuật

Việc chạy đua với thời gian khiến cho việc chạy yêu cầu sự chính xác tuyệt đối, bao gồm việc duy trì nhịp chân nhanh, bước chạy dài và phối hợp đồng đều giữa chân và tay.

Phong cách chạy Jogging tập trung vào những kỹ thuật đơn giản hơn, không áp đặt áp lực về hiệu suất. Bạn có thể chạy với tốc độ chậm hơn, chỉ nhanh hơn đi bộ một chút và với những bước ngắn hơn.

Tốc độ

Khi thực hiện Jogging, bạn chỉ cần duy trì một tốc độ từ 6.4 – 9.6km/h. Bộ môn này không yêu cầu bạn phải chạy quá nhanh hoặc di chuyển quá nhiều. Ngược lại, Running với sự tập trung vào việc cải thiện kết quả, yêu cầu một tốc độ cao hơn, trong khoảng từ 14.5 – 18km/h.

Đối tượng

Cả việc Jogging lẫn Running đều phù hợp với mọi đối tượng mong muốn rèn luyện để thư giãn hoặc giúp cơ bắp thư thái hơn. Những bài tập có độ khó vừa phải, không tốc độ quá nhanh sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn.

• Cả Jogging và Running đều thích hợp cho những người mới bắt đầu vận động sau một thời gian dài không tập thể dục.
• Đối với những người đã từng là vận động viên chuyên nghiệp nhưng không còn tập luyện chuyên nghiệp nữa, Jogging có thể là sự lựa chọn phù hợp. Thực hành Jogging giúp duy trì sức khỏe và giữ vóc dáng ban đầu.
• Cuối cùng, nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương, có thể lựa chọn Jogging hoặc Running để giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh chóng hơn.

Ưu điểm và nhược điểm của Jogging và Running

Jogging
Running

Ưu điểm

• Có thể thoải mái điều chỉnh tốc độ, quãng đường chạy cho phù hợp.
• Cơ thể sẽ không cảm thấy khó chịu vì không bị áp lực khi chạy.
• Giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện thể chất.
• Giúp xương được chắc khỏe.
• Giúp cơ thể được cải thiện về vóc dáng.
• Thể lực được cải thiện một cách đáng kể.
• Khi luyện tập Running cơ thể sẽ khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
• Rèn luyện sự linh hoạt, tăng khả năng phản xạ.

Nhược điểm

• Không cải thiện về sự dẻo dai, linh hoạt, thăng bằng và khả năng vận động.
• Hệ thống kỵ khí không được phát triển tốt.
• Nếu luyện tập không đúng cách, sẽ dẫn đến chấn thương.
• Không phù hợp với những người bị bệnh tim mạch.
• Phải có chế độ phục hồi hợp lý để tránh cơ thể bị rơi vào tình trạng quá tải.Rất nhiều người đã quen thuộc với hoạt động jogging, tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về bộ môn này, Dinhnghia.com.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu jogging là gì và cách phân biệt giữa jogging và running.

Câu hỏi thường gặp

1. Xem thêm : Tomboy là gì? Cách phối đồ phong cách tomboy

   Jogging và running khác nhau như thế nào?

   • Jogging là hoạt động chạy chậm với tốc độ bình thường trên quãng đường dài, trong khi running là hoạt động chạy bộ thông thường với nhịp nhàng giữa đánh tay và sải chân.

2. Nguồn gốc của jogging?

   • Bộ môn jogging bắt / từ nước Anh và đã xuất hiện trong văn học từ thế kỷ 16.

3. Running bao gồm những loại nào?

   • Running bao gồm chạy trail, chạy road, chạy nước rút, chạy marathon, và chạy interval.

4. Mục tiêu của buổi luyện tập jogging và running khác nhau như thế nào?

   • Người tham gia running thường đặt mục tiêu về thời gian, tốc độ, và quãng đường, trong khi jogging không đặt nặng vấn đề thành tích.

5. Mục đích tập luyện của jogging và running khác nhau như thế nào?

   • Mục đích của jogging là duy trì sức khỏe và thư giãn, trong khi running có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe.

6. Kỹ thuật của jogging và running khác nhau như thế nào?

   • Running đòi hỏi kỹ thuật cao với nhịp điệu nhanh và bước chạy dài, trong khi jogging đơn giản hơn với bước chạy ngắn.

Tóm tắt

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về khái niệm jogging và running, cũng như sự khác biệt giữa hai hoạt động vận động này. Chọn lựa giữa jogging và running phụ thuộc vào mục đích và trình độ tập luyện của mỗi người. Hãy lựa chọn bộ môn thể thao thích hợp để duy trì sức khỏe và tăng cường thể lực.

Với thông tin chi tiết hơn và hướng dẫn tập luyện, hãy truy cập trang web của chúng tôi. Hãy bắt đầu hành trình sức khỏe mới ngay hôm nay!

Nguồn: https://laginhi.com
Danh mục: News