Khi nắm vững cách khởi đầu một bài viết quan trọng như vậy, điều quan trọng là thu hút sự chú ý của độc giả từ ngay lời mở đầu. Chính vì vậy, nếu bạn đang gặp vấn đề với thói quen trì hoãn trong công việc, hãy để Laginhi.com giúp bạn khắc phục tình trạng này. Thói quen trì hoãn không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân mà còn tác động đến môi trường xung quanh chúng ta. Đặc biệt, giới trẻ ngày nay đang gặp phải vấn đề này, ảnh hưởng đến sự tiến bộ của bản thân họ. Vậy thì trì hoãn là gì? Cùng Laginhi.com đào sâu tìm hiểu cách vượt qua thói quen đáng tiếc này ngay dưới đây nhé.

Có thể bạn quan tâm

Trì hoãn là điều gì?

Trì hoãn đơn giản là khi bạn có khuynh hướng chậm trễ hoặc không muốn thực hiện ngay một công việc cần phải làm, hoặc cần phải đợi đến một thời điểm sau đó mới tiến hành.

Bạn đang xem: Trì hoãn là gì? Cách loại bỏ thói quen trì hoãn công việc

Vậy trì hoãn trong tiếng Anh là gì? Chúng ta thường nghe đến khái niệm “delay” trong các chuyến bay, đó chính là nghĩa của trì hoãn trong tiếng Anh.

Trì hoãn
Trì hoãn

Giáo sư tâm lý học Joseph Ferrari từ Đại học DePaul ở Chicago đã phát hiện khoảng 20% người trưởng thành thường có thói quen trì hoãn suốt đời. Số liệu này đáng ngạc nhiên hơn cả tỷ lệ người mắc trầm cảm, rối loạn ám ảnh, hoảng loạn và nghiện rượu. Thói quen trì hoãn công việc xuất hiện ở mọi đối tượng, không phân biệt giới tính, chủng tộc hay tuổi tác.

Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến thói quen trì hoãn

Theo các nghiên cứu, có nhiều yếu tố gây ra thói quen trì hoãn trong công việc của con người. Thói quen này thường phát sinh một cách không rõ ràng và chỉ thực sự nhận ra khi thấy hậu quả của việc trì hoãn. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra hành vi xấu này:

Đọc thêm:  Vần lưng là gì? Vần chân là gì? Tác dụng, cách gieo, ví dụ
Nguyên nhân trì hoãn
Nguyên nhân trì hoãn
  • Chúng ta thường trì hoãn khi thiếu sự tập trung và cam kết vào công việc. Tâm trạng không thoải mái khiến chúng ta không muốn hoàn thành nhiệm vụ.
  • Nếu chúng ta bắt đầu với tư duy lười biếng hoặc thiếu quyết tâm, khả năng trì hoãn cũng cao.
  • Những người luôn nuông chiều bản thân thường xuyên trì hoãn việc làm.
  • Tâm lý dễ bị phân tâm bởi các yếu tố ngoài công việc có thể dẫn đến trì hoãn.
  • Sự mệt mỏi và mất hứng thú có thể khiến chúng ta không kiên nhẫn hoặc không thực hiện theo kế hoạch đã đề ra.
  • Không biết bắt đầu từ đâu và thiếu khả năng tìm giải pháp có thể khiến công việc bị trì hoãn.
  • Đánh giá không chính xác về thời gian cần thiết để hoàn thành công việc có thể dẫn đến trì hoãn.
  • Tính chủ quan và tự tin quá mức khiến chúng ta chờ đến gần deadline mới thực hiện công việc, lãng phí thời gian.
  • Mặc dù nhận ra mình có thói quen trì hoãn, nhưng không muốn hoặc không biết cách khắc phục.
  • Nếu xung quanh có người cũng trì hoãn, bạn cũng dễ bị ảnh hưởng và trì hoãn theo họ.

Những Tác Hại Của Việc Trì Hoãn Công Việc

Thói quen trì hoãn là một chuỗi những hành động, dần dần ảnh hưởng và ngăn cản chúng ta từ việc hoàn thành công việc một cách hiệu quả. Việc lưỡng lự hoặc trốn tránh công việc chỉ khiến chúng ta phải đối diện với nó tại cuối cùng. Thói quen này đi đôi với hàng loạt hậu quả không nhỏ đối với bản thân và môi trường xung quanh.

Thói quen trì hoãn công việc có rất nhiều tác hại
Thói quen trì hoãn công việc có rất nhiều tác hại

Ngoài yếu tố thời gian, cơ hội, uy tín bị ảnh hưởng, sức khỏe cũng là một yếu tố quan trọng cần quan tâm. Theo nghiên cứu, thói quen trì hoãn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần một cách đáng kể. Có một số bệnh thường gặp như: căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, đau đầu, mất ngủ, đặc biệt là vấn đề về tim.

Điều này được giải thích bởi việc trì hoãn khiến công việc chồng chất và thường bị lùi lại vào những ngày cuối. Bạn buộc phải làm việc đến khuya sớm để hoàn thành chúng, gây hậu quả xấu đến sức khỏe.

Xem thêm : Slim fit, skinny fit là gì? Tất tần tật về quần áo dáng slim fit

Ngoài ra, việc trì hoãn khiến tâm trạng bạn chán chường, không muốn làm bất cứ điều gì. Việc rèn luyện cơ thể cũng bị giảm sút, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Người thường trì hoãn có nguy cơ cao mắc chứng mất ngủ và luôn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

Trách Nhiệm Là Gì? Biểu Hiện, Vai Trò Và Cách Sống Có Trách Nhiệm

Kiên Trì Là Gì? Cách Rèn Luyện Sự Kiên Trì Để Thành Công

Làm thế nào để vượt qua thói quen trì hoãn?

Bỏ thói quen trì hoãn không hề đơn giản. Để vượt qua thói quen xấu này, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện những bước sau:

  • 1. Xác định nguyên nhân gốc rễ: Để thay đổi thói quen trì hoãn, bạn cần xác định nguyên nhân gốc rễ, lý do tại sao bạn lại trì hoãn công việc.
  • 2. Lập kế hoạch cụ thể: Đặt ra mục tiêu cụ thể và lập kế hoạch hành động rõ ràng để thúc đẩy bản thân thực hiện công việc một cách hiệu quả.
  • 3. Sử dụng phương pháp Pomodoro: Áp dụng kỹ thuật Pomodoro để tập trung làm việc trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó nghỉ ngơi để tinh thần luôn sảng khoái.
  • 4. Thưởng cho bản thân: Hãy thiết lập hệ thống thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành một công việc, giúp tạo động lực và hứng thú để không trì hoãn nữa.
Đọc thêm:  Phong thủy là gì? Ý nghĩa của phong thủy trong đời sống

Bằng cách thực hiện những bước trên một cách kiên trì và đúng đắn, bạn sẽ dần thay đổi thói quen trì hoãn và trở nên hiệu quả hơn trong công việc hàng ngày.

Bao dung hơn với bản thân

Người thường trì hoãn thường gặp khó khăn trong việc tự quản lý, thường cảm thấy áy náy vì khiến người khác thất vọng vì việc trì hoãn của mình. Điều này chỉ làm tâm trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Vậy nên, hãy tỏ lòng bao dung với chính bản thân mình, đối xử với mình một cách tử tế và thông cảm để tạo cơ sở để khắc phục thói quen trì hoãn trong công việc.

Hiểu rõ ý nghĩa của công việc bạn đang thực hiện

Việc nhận biết rõ ràng ý nghĩa của công việc mà bạn đang thực hiện sẽ giúp bạn vượt qua được những trở ngại đến từ sự trì hoãn. Ghi chép lý do tại sao công việc đó lại quan trọng, lợi ích mà việc hoàn thành mang lại, cũng như hậu quả của việc trì hoãn. Thực hiện điều này sẽ giúp bạn phát triển mối quan hệ chặt chẽ hơn với công việc và giảm thiểu tình trạng trì hoãn.

Tạo Thói Quen Chia Công Việc Thành Nhiều Phần Nhỏ Hơn

Khi bạn bắt đầu một công việc và tiến triển từng bước một, điều này sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung và cam kết lâu dài với công việc đó. Việc chia nhỏ công việc ra thành các phần nhỏ cũng rất hữu ích, đặc biệt đối với những người thường do dự hoặc thiếu quyết đoán.

Khắc phục thói quen trì hoãn
Khắc phục thói quen trì hoãn

Xem thêm : Skinwalker là gì? Nguồn gốc, bí mật Skinwalker được hé lộ

Đọc thêm:  Máy chiếu laser là gì? Ưu điểm và ứng dụng trong cuộc sống

Đặt ra cho bản thân những hạn chế thời gian trong quá trình làm việc sẽ giúp bạn quản lý công việc hiệu quả hơn, tránh tình trạng lưu lại đến cuối cùng dẫn đến cảm giác chán chường và bỏ cuộc.

Lựa chọn những công việc phù hợp với bạn

Đôi khi, bạn có thể cảm thấy áp lực khi chọn những công việc có vẻ khó khăn để chứng minh khả năng của mình. Tuy nhiên, những công việc này thường đòi hỏi sự đầu tư lớn về thời gian và năng lượng để hoàn thành.

Nếu bạn không đặt ra mục tiêu rõ ràng và không có đủ quyết tâm để đối mặt với thách thức, thì việc làm này có thể khiến tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng việc chọn những công việc phù hợp với khả năng và sở thích của bạn. Hoàn thành chúng sẽ giúp bạn tích luỹ kinh nghiệm và tăng cường động lực cho những thử thách lớn hơn sau này.

Hạn chế sự phân tâm khi làm việc

Trong quá trình làm việc, bạn thường bị nhiều yếu tố gây phân tâm và làm gián đoạn như: điện thoại, sự xuất hiện của những người xung quanh… Khi công việc đang thực hiện bị gián đoạn, bạn có thể dễ dàng trì hoãn. Vì vậy, quyết định tránh xa những yếu tố này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng tập trung vào công việc một cách hiệu quả hơn.

Thói Quen Trì Hoãn và Cách Khắc Phục

Thói quen trì hoãn không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực đến xã hội. Hiểu rõ vấn đề này là một bước quan trọng để chấm dứt thói quen không tốt này. Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến về trì hoãn và cách khắc phục:

  1. Trì hoãn nghĩa là gì?
    Trì hoãn đơn giản là việc chậm trễ hoặc trì hoãn việc thực hiện một công việc cần làm.

  2. Trì hoãn tiếng Anh là gì?
    Trong tiếng Anh, trì hoãn dịch là “delay,” ví dụ như trong trường hợp các chuyến bay bị trì hoãn.

  3. Nguyên nhân dẫn đến thói quen trì hoãn là gì?
    Có nhiều nguyên nhân, bao gồm thiếu tập trung, thiếu quyết tâm, nuông chiều bản thân, dễ phân tâm, và đánh giá sai về thời gian.

  4. Tác hại của trì hoãn công việc là gì?
    Trì hoãn gây ra vòng lặp làm ăn mòn thời gian và ngăn cản hoàn thành công việc. Nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và có thể dẫn đến stress, trầm cảm, và vấn đề về sức khỏe.

  5. Làm sao để từ bỏ thói quen trì hoãn?
    Để khắc phục thói quen trì hoãn, bạn cần bao dung với bản thân, hiểu rõ ý nghĩa của công việc, chia nhỏ công việc, lựa chọn công việc phù hợp, hạn chế phân tâm, và tự thưởng khi hoàn thành công việc.

Hãy bắt đầu hành động từ bây giờ để chấm dứt thói quen trì hoãn và đạt được hiệu quả cao trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn. Đừng để ngày mai trở thành lời nhắc nhở tiếp theo về thói quen trì hoãn.

Nguồn: https://laginhi.com
Danh mục: News