Aerial yoga mang lại lợi ích gì? Tại sao bạn nên thử ngay phong cách yoga này?
Bạn đã quen thuộc với yoga và đã nghe đến nhiều phong cách yoga khác nhau, trong đó không thể không nhắc đến Aerial yoga. Vậy, Aerial yoga là gì và tại sao nó lại thu hút đông đảo người tập yoga? Là Gì Nhỉ sẽ giúp bạn khám phá sự kỳ diệu của Aerial yoga thông qua bài viết này.
Bạn đang xem: Aerial yoga là gì? 7 Lợi ích tuyệt vời khi tập Aerial Yoga
Mỗi buổi tập Aerial yoga không chỉ là việc rèn luyện cơ thể mà còn là hành trình khám phá bản thân và tìm thấy sự cân bằng tâm hồn. Đắm mình trong không gian treo lơ lửng, bạn sẽ trải nghiệm một cảm giác tự do, thanh lọc tinh thần và đẩy xa sự mệt mỏi hàng ngày. Đừng bỏ lỡ cơ hội khám phá Aerial yoga và biến cơ thể, tâm trí trở nên linh hoạt hơn bao giờ hết!
Yoga trên không (Aerial Yoga) là gì?
Yoga trên không (Aerial Yoga) được sáng lập vào năm 2007 bởi Christopher Harrison. Đây là một phong cách thể dục kết hợp giữa các động tác Yoga truyền thống và các bài tập Pilates trên sợi dây lụa cách mặt đất khoảng 3m.
Khi thực hiện bài tập, bạn sẽ đứng lơ lửng trên không, vì vậy còn được gọi là yoga trên không hoặc yoga không trọng lực. Đây là loại hình yoga giúp rèn luyện khả năng cân bằng của bạn.
Cải Thiện Tính Linh Hoạt, Ổn Định và Cân Bằng
Aerial yoga không chỉ dành cho những người thạo yoga mà còn phù hợp cho những người mới bắt đầu. Với sợi lụa, cơ thể bạn được nới lỏng và thoải mái hơn khi điều chỉnh tư thế, đem đến cảm giác giảm căng thẳng toàn diện.
Tăng Cường Sức Mạnh của Thân Trên, Mở Rộng Lồng Ngực
Nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe cho phần trên cơ thể, như giảm mỡ bụng, tăng kích thước vòng một và giảm đau mỏi vai gáy, hãy bắt đầu tập yoga không trọng lực ngay. Việc thực hiện các động tác treo cơ thể trên võng giúp bạn tận dụng sức mạnh của cánh tay và vai, giúp cải thiện vòng một của bạn.
Giảm áp lực cột sống
Xem thêm : Ngành y là gì? Gồm chuyên ngành nào? Cơ hội việc làm?
Tập yoga không chỉ giúp cơ thể bạn trở nên mềm mại hơn mà còn giảm áp lực cho cột sống. Hành động treo người trên dải lụa hoặc ngả lưng ở tư thế cây chuối không chỉ giúp làm giảm căng thẳng cho cột sống mà còn giúp giữ cho các khớp linh hoạt hơn. Điều này không chỉ mang lại lợi ích tạm thời mà còn hỗ trợ cho sức khỏe cột sống bền vững theo thời gian.
Tăng cường sự lưu thông máu hiệu quả trong cơ thể
Các tư thế lộn ngược trong Yoga trên không không chỉ mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc tăng cường sự lưu thông máu mà còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường việc cung cấp máu đến não, từ đó giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe nói chung. Khi máu lưu thông mạnh mẽ, cơ thể tự loại độc tố thông qua việc mồ hôi, giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái tốt nhất.
Tăng cường lực kéo và giải nén các khớp
Nhờ sự hỗ trợ từ võng vải, bạn sẽ giảm áp lực trên các khớp của mình. Các động tác treo và lộn ngược cũng giúp giãn các khớp bị nén do tác động của trọng lực và quá trình lão hóa.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Theo các nhà nghiên cứu từ Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE), việc thực hành yoga không trọng lực có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim đột ngột. Mang lại lợi ích kích thích trao đổi chất, yoga thậm chí còn được xem là một phương pháp thay thế hiệu quả cho việc tập thể dục truyền thống.
Cải Thiện Tinh Thần và Sức Khỏe Tinh Thần
Yoga không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe tinh thần của bạn. Việc thực hiện yoga đều đặn không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giảm nguy cơ mắc phải tâm trạng buồn, trầm cảm. Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm thấy mình có thể thả lỏng đầu óc, cân bằng tinh thần và kiểm soát cảm xúc.
Chọn võng quá thấp hoặc quá cao
Võng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn thực hiện đúng các bước luyện tập, vì vậy, quan trọng là lựa chọn loại võng có chiều cao phù hợp. Nếu chọn một chiều cao quá cao, bạn có thể cảm thấy mất ổn định và không thoải mái khi sử dụng. Ngược lại, nếu chọn một chiều cao quá thấp, điều này sẽ gây khó khăn khi thực hiện các động tác nhào lộn trong quá trình tập luyện.
Chọn trang phục không phù hợp
Không chỉ riêng yoga mà bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng yêu cầu lựa chọn trang phục phù hợp. Đối với yoga bay, việc chọn một bộ trang phục ôm sát, vừa vặn mà không quá chật cũng không quá rộng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi tập luyện. Ngoài ra, tránh đeo trang sức khi tập để tránh gây cản trở.
Ăn trước khi tập Yoga
Xem thêm : Trở kháng của loa là gì? Cách tính trở kháng của loa cụ thể
Hãy ăn trước khi tập Yoga khoảng 1 – 2 tiếng. Yoga đòi hỏi sự tập trung và năng lượng, việc cung cấp đủ calo trước buổi tập sẽ giúp bạn duy trì sức mạnh cần thiết. Tuy nhiên, không nên ăn quá no để tránh cảm giác khó chịu khi thực hiện các động tác xoay người.
Quá thả lỏng cơ thể
Khi thực hiện yoga trên võng, bạn cần tập trung vào việc sử dụng và điều chỉnh cơ thể của mình. Bạn sẽ cảm thấy cần phải siết chặt các cơ hơn so với việc thực hành yoga thông thường. Võng có bề mặt không phẳng và không ổn định, điều này có thể khiến bạn dịch chuyển sang các hướng khác nhau. Vì vậy, hãy luôn chú ý và tránh tình trạng quá lỏng lẻo cơ thể của bạn.
Sợ té ngã
Đừng lo lắng quá mức về việc sợ rơi khỏi võng, vì mỗi chiếc võng trung bình có khả năng chịu lực tới 450kg. Hãy giữ bình tĩnh và thưởng thức những phút giây rèn luyện trên võng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Đối tượng nào không nên thực hành Aerial yoga
Vì Aerial yoga yêu cầu sự linh hoạt và chịu đựng cao nên không phải ai cũng phù hợp, đặc biệt là những người có vấn đề về huyết áp hoặc phụ nữ đang mang thai. Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định tham gia bất kỳ loại yoga nào, nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi.
Yoga bay – Định Nghĩa & Các Lợi Ích Tuyệt Vời mà Bạn Cần Biết
Yoga đang dần trở nên quen thuộc với mỗi người chúng ta. Khi đã quen với Yoga ắt hẳn bạn đã nghe nhắc đến nhiều trường phái yoga khác nhau, trong đó có Aerial yoga. Vậy Aerial yoga là gì? Những lợi ích khi tập trường phái yoga này? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.
Câu Hỏi Thường Gặp
-
Aerial yoga (Yoga bay) là gì?
Aerial Yoga ra đời vào năm 2007 bởi Christopher Harrison. Aerial Yoga là một bài tập Yoga kết hợp giữa các tư thế Yoga truyền thống cùng các bài tập Pilates trên một sợi dây lụa cách mặt đất tầm 3m. -
Làm thế nào Aerial yoga có thể cải thiện tính linh hoạt, ổn định và cân bằng?
Aerial yoga không chỉ dành cho những yogi chuyên nghiệp mà những người mới bắt đầu cũng có thể luyện tập. Nhờ dây lụa, cơ thể được thả lỏng và thoải mái hơn trong việc điều chỉnh tư thế, mang đến cảm giác giải tỏa căng thẳng toàn thân. -
Tại sao tập Aerial yoga có thể giúp tăng cường sức mạnh của thân trên và mở rộng lồng ngực?
Các tư thế treo cơ thể trên võng giúp sử dụng nhiều lực của cánh tay và vai, từ đó giúp cải thiện vòng một và giảm đau mỏi vai gáy. -
Làm thế nào Aerial yoga giúp giảm áp lực cột sống?
Tập yoga trên dải lụa hoặc ở tư thế cây chuối giúp giảm căng thẳng cho cột sống và làm giảm áp lực trên khớp. -
Có thể giải thích cách Aerial yoga tăng cường lưu thông máu trong cơ thể không?
Các tư thế lộn ngược trong Yoga trên không giúp lưu thông máu tốt, giải tỏa lo lắng và tăng cường lượng máu lên não, cải thiện tâm trạng và khí huyết. -
Làm thế nào Aerial yoga giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim?
Yoga không trọng lực có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kích thích trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. -
Có thể mô tả cách Aerial yoga cải thiện sức khỏe tinh thần?
Yoga bay không chỉ cải thiện sức khỏe cơ thể mà còn giúp giảm căng thẳng, nguy cơ trầm cảm và cân bằng tâm lý. -
Những lỗi phổ biến cần tránh khi tập Aerial yoga là gì?
Võng quá thấp hoặc quá cao, chọn đồ tập không phù hợp, ăn no trước khi tập, quá thả lỏng cơ thể, sợ té ngã. -
Làm thế nào để tập Aerial yoga hiệu quả?
Kiên nhẫn, đầu tư thời gian và chăm chỉ để điều chỉnh sức lực và linh hoạt cơ thể.
Tóm Tắt
Trên đây là một cái nhìn tổng quan về Aerial yoga, từ việc định nghĩa đến những lợi ích và những lỗi cần tránh khi tập. Khóa học yoga ngày nay dễ dàng tiếp cận hơn bao giờ hết, cho phép mọi người trải nghiệm và rèn luyện sức khỏe toàn diện. Hãy bắt đầu luyện tập Aerial yoga để hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!
Nguồn: https://laginhi.com
Danh mục: News