DHA là gì? Là Gì Nhỉ sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc xoay quanh DHA và tầm quan trọng của việc bổ sung chất này cho cơ thể của bà mẹ và bé. Bạn đã bao giờ tự hỏi DHA là gì không? Và vai trò của nó trong việc duy trì sức khỏe đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ? Hãy cùng chúng tôi khám phá nhé!
DHA, viết tắt của docosahexaenoic acid, là một loại axit béo omega-3 quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển của não bộ, mắt và hệ thần kinh. Với những lợi ích vượt trội mà DHA mang lại, việc bổ sung chất này từ / dinh dưỡng đã trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Hãy cùng LaGiNhi khám phá thêm về tác động tích cực của DHA đến sức khỏe của bạn và gia đình ngay trong bài viết dưới đây.
Bạn đang xem: DHA là gì? Tại sao cần phải bổ sung DHA cho cơ thể mẹ và bé
DHA là gì?
DHA là một loại acid béo không no thuộc nhóm Omega 3, chiếm tỷ lệ lớn trong não và là / dưỡng chất quan trọng cho võng mạc.
DHA tồn tại trong nhiều thực phẩm như rau củ, cá,… và mang lại lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, trầm cảm, tiểu đường, và bệnh Alzheimer.
Vai trò của DHA đối với cơ thể
DHA được biết đến với khả năng cao trong việc bảo vệ não bộ và cung cấp dinh dưỡng cho võng mạc, vì vậy, nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của khả năng nhìn và hệ thần kinh.
Thiếu hụt DHA trong thời kỳ phát triển có thể dẫn đến việc trẻ em có điểm IQ thấp hơn so với những trẻ được cung cấp đầy đủ DHA thông qua chế độ ăn hàng ngày.
Ở người lớn, DHA chơi một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách giảm tổng cholesterol, triglyceride máu, và cholesterol LDL xấu trong cơ thể.
Tại sao cần bổ sung DHA cho bé
Khi xem xét việc bổ sung DHA cho bé, bạn hãy nhớ rằng trẻ em cần loại axit béo omega 3 này để phát triển đầy đủ. Thiếu DHA có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể.
Thiếu hụt DHA không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ miễn dịch, mà còn tăng nguy cơ cho trẻ mắc các bệnh như hen suyễn, dị ứng. Đồng thời, cũng hạn chế khả năng thông minh và phát triển não bộ của trẻ.
Phương pháp tăng cường DHA cho trẻ
DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể được tìm thấy nhiều trong dầu cá, cá, và các loại hải sản khác. Để đảm bảo cung cấp đủ lượng DHA cho sự phát triển của trẻ một cách toàn diện, cha mẹ nên xem xét việc bổ sung chúng một cách hợp lý vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Bổ Sung DHA Cho Phụ Nữ Mang Thai
Việc bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai là cực kỳ quan trọng. Quá trình này khuyến khích bắt đầu từ khi bà bầu lên kế hoạch mang thai và đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Để cung cấp DHA cho thai nhi, mẹ bầu có thể tăng cường khẩu phần ăn chứa nhiều DHA hoặc sử dụng sữa bột dành riêng cho bà bầu.
**Các loại thực phẩm có DHA**
Xem thêm : Cheap moment là gì? Một số cheap moment với idol “hot”
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc (đậu phộng)…, chứa nhiều DHA có tác dụng tốt cho trí não và thị giác của trẻ em.
Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… là các loại cá biển cũng chứa hàm lượng lớn DHA và có thể dễ dàng chế biến thành các món ăn ngon miệng.
Đối với phụ nữ mang thai, sử dụng sữa đặc chế được bổ sung hàm lượng DHA tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Hãy chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho bản thân và gia đình bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu DHA vào chế độ ăn hàng ngày.
Lợi ích của DHA trong thực phẩm cho sức khỏe
- Tăng cường sức khỏe não bộ và thị lực cho trẻ em.
- Hỗ trợ chế độ ăn lành mạnh và dinh dưỡng của mọi người.
- DHA từ cá biển là / dưỡng chất quý giá cho cả gia đình.
Cơ thể phản ứng như thế nào khi thiếu DHA?
Khi cơ thể thiếu DHA, hệ miễn dịch sẽ chịu ảnh hưởng không tốt trong quá trình phát triển, dẫn đến việc dễ mắc các bệnh như hen suyễn và dị ứng.
Trong trường hợp của phụ nữ mang thai, việc thiếu DHA trong thời kỳ thai nghén có thể ảnh hưởng đến chỉ số thông minh của thai nhi, đồng thời tăng nguy cơ sinh non trong quá trình mang thai.
Hậu quả của thiếu DHA trong cơ thể DHA là gì?
DHA là một acid béo không no và thuộc nhóm acid béo Omega 3, là thành phần chiếm tỷ lệ cao trong chất xám của não bộ và dưỡng chất của võng mạc. DHA có trong các loại thực phẩm như rau củ, cá,… là chất có ích cho sức khỏe, giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh tim mạch, trầm cảm, tiểu đường, thoái hóa thần kinh (Alzheimer).
Vai trò của DHA đối với cơ thể
Do DHA có thành phần cao trong chất xám và dưỡng chất võng mạc nên rất cần thiết cho sự phát triển chức năng nhìn của mắt, hệ thần kinh. Đối với trẻ em, thiếu DHA trong quá trình phát triển sẽ khiến bé có chỉ số IQ thấp hơn so với các bé có chế độ ăn đủ DHA. Ở người lớn, DHA giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch bởi DHA sẽ làm giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu, LDL Cholesterol xấu trong cơ thể.
Bổ sung DHA cho bé
Tại sao cần bổ sung DHA cho bé
Trẻ em cần bổ sung DHA để phát triển một cách toàn diện vì nếu thiếu acid béo thuộc omega 3 này sẽ dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh tật và có ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, sự thiếu hụt DHA còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển hệ miễn dịch khiến cho trẻ tăng nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn, dị ứng, đồng thời làm hạn chế mức độ thông minh và phát triển não bộ.
Cách bổ sung DHA cho bé
Xem thêm : PoD trong marketing là gì? So sánh các loại PoD trong marketing
DHA có nhiều trong các loại thực phẩm như dầu cá, cá và các loại thủy sản, cha mẹ có thể thêm vào thực đơn của bữa ăn một cách hợp lý để cung cấp đủ DHA trong quá trình phát triển của trẻ.
Bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai
Bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai là điều cần thiết, quá trình bổ sung DHA bắt đầu từ khi bạn chuẩn bị có thai và cần đặc biệt chú trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ. Với mẹ bầu, có thể bổ sung DHA cho thai nhi bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều DHA hoặc từ sữa bột dành riêng cho bà bầu.
Các loại thực phẩm có DHA
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc (đậu phộng)…, chứa nhiều DHA có tác dụng tốt cho trí não và thị giác của trẻ nhỏ. Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… là các loại cá biển cũng chứa hàm lượng lớn DHA và có thể dễ dàng chế biến thành các món ăn ngon miệng. Đối với bà bầu, có thể sử dụng sữa đặc chế được bổ sung hàm lượng DHA tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Cơ thể sẽ bị ảnh hưởng gì khi thiếu DHA?
Thiếu DHA sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị ảnh hưởng trong quá trình phát triển, dễ mắc bệnh như hen suyễn, dị ứng… Đối với mẹ bầu, việc thiếu DHA trong thời kỳ mang thai sẽ ảnh hưởng đến chỉ số thông minh của thai nhi, đồng thời còn làm tăng nguy cơ sinh non khi mang thai.
Những điều cần biết khi bổ sung DHA từ các thực phẩm
Đối với phụ nữ trong giai đoạn mang thai cần khoảng 200 mg DHA/ngày. Trẻ nhỏ từ 0 -12 tháng tuổi cần 17mg/ngày và từ 1 – 6 tuổi cần 75mg/ngày tùy theo cân nặng. Ngoài ra cần tránh có loại cá biển chứa nhiều thủy ngân để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi.
FAQs
-
DHA là gì?
DHA là một loại acid béo không no và thuộc nhóm Omega 3, có vai trò quan trọng trong não bộ và võng mạc. -
DHA có tác dụng gì đối với cơ thể?
DHA giúp phát triển chức năng nhìn của mắt, hệ thần kinh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. -
Tại sao trẻ em cần bổ sung DHA?
Trẻ em cần DHA để phát triển toàn diện, hỗ trợ hệ miễn dịch và phát triển não bộ. -
Làm thế nào để bổ sung DHA cho bé?
Cha mẹ có thể bổ sung DHA cho bé thông qua dầu cá, cá và thủy sản trong chế độ ăn hàng ngày. -
Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung DHA?
Phụ nữ mang thai cần DHA để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và giảm nguy cơ sinh non. -
Các loại thực phẩm nào giàu DHA?
Các loại hạt và cá biển chứa nhiều DHA, tốt cho trí não và sự phát triển của trẻ nhỏ. -
Thiếu DHA có thể ảnh hưởng ra sao?
Thiếu DHA có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh và ảnh hưởng đến phát triển não bộ. -
Lượng DHA cần bổ sung hàng ngày là bao nhiêu?
Phụ nữ mang thai cần khoảng 200mg DHA/ngày, trẻ em từ 0-12 tháng tuổi cần 17mg/ngày. -
Có thực phẩm nào cần tránh khi bổ sung DHA?
Cần tránh thực phẩm biển chứa nhiều thủy ngân để bảo vệ thai nhi. -
Bổ sung DHA từ thực phẩm có lợi ích gì?
Bổ sung DHA từ thực phẩm giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe não bộ và tim mạch. -
Làm thế nào để chọn loại thực phẩm giàu DHA?
Chọn các loại thực phẩm tự nhiên như cá, hạt và dầu cá để bổ sung DHA một cách an toàn và hiệu quả. -
DHA có an toàn cho tất cả mọi người không?
DHA là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe, tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi bổ sung, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và trẻ em.
Tóm Tắt
Trên đây là thông tin chi tiết về DHA và vai trò quan trọng của nó đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Việc bổ sung DHA từ các / thực phẩm phong phú sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Đừng ngần ngại bổ sung DHA cho chế độ ăn hàng ngày của bạn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả gia đình.
Hãy truy cập trang web của chúng tôi để biết thêm thông tin cần thiết và cùng chung tay xây dựng một cộng đồng khoẻ mạnh. Cảm ơn bạn đã đọc và hẹn gặp lại!
Nguồn: https://laginhi.com
Danh mục: News